“זה שיש לך מחשבה, לא אומר שאתה צריך להאמין לה”
**
אתם חייבים ללמוד את הטכניקה הזו שעזרה לי להחליט האם להאמין למחשבה או לא.
**
4 שלבים פשוטים:
כאשר אני ערני למחשבה מדאיגה/מכעיסה/מבאסת:
- יציאה לגוף שלישי: התבוננות על עצמי כאילו דרך מצלמת וידאו שמצלמת אותי.
- שאלת שתי שאלות מתוך ההתבוננות:
- האם המחשבה הזו היא האמת? האם אני יכול לומר בוודאות שזו האמת?
- האם המחשבה הזו מרחיקה אותי מכאב או מושכת אותי אל עבר סיפוק מהייעוד שלי?
- בירור הכוונה החיובית של המחשבה הזו באמצעות השאלה: ״מהי המחשבה הזו רוצה טוב עבורי?״
- עכשיו כשיש לנו מידע אודות כוונת המחשבה, אפשר לקבל החלטה האם המחשבה מקדמת אותי או לא והאם להאמין לה בהתאם.
**
מה עושים אם החלטתם לא להקשיב לה?
- בדמיון מבצעים החשכה והקטנה של התמונה
- בדמיון בוחרים תמונה (שמייצגת מחשבה) חלופית/הפוכה ומקדמת.
- בדמיון מאירים את התמונה החדשה, מגדילים אותה ודואגים שנמצאים בגוף ראשון (חווים את התמונה מהעיניים שלכם).
- נהנים מהרגע 📷
)
**
מה עושים אם החלטתם כן להקשיב לה?
1. בדמיון חוזרים לגוף ראשון (להסתכל מהעיניים שלנו).
2. בדמיון מאירים את התמונה ומגדילים אותה.
3. נהנים מהרגע 📷)
2. בדמיון מאירים את התמונה ומגדילים אותה.
3. נהנים מהרגע 📷
)
